科普前线:月子里的事情早知道

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科普前线:月子里的事情早知道
坐月子是指孕妇产后用一个月(顺产)或42天(剖腹产)的时间进行休养。对于我们的孕妈妈而言,坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期;坐月子这件事情最早可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。
  今天,小编就来出一期“月子里的事情早知道”,帮助各位孕妈了解坐月子的必做项目以及重大雷区!
  (一)坐月子攻略
  (1)避免着凉
  随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

  (2)调整饮食
  坐月子的饮食还是以温补为主,当然最重要的就是女性朋友应该根据自己的身体问题,做出针对性的饮食安排,更多时候可以参考一下医生的建议。

  (3)使用收腹带
  许多孕妈妈最头疼的就是产后的恢复问题,也是许多女性朋友原本完美的身材在产后大打折扣;使用收腹带对于产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形,确实可起到极好帮助;
  现在也有许多人认为由高级腹带和草本中药相结合的专业功能产后收腹带,不仅收腹效果好,对产后子宫、产道快速复旧,促进恶露排净,减少瘀患遗留等均具良好作用,是产科医生比较看好的一种。

  (4)骨盆矫正带
  有些女性生育后,逐渐胯部增宽,屁股增大,影响美观,原来是产后骨盆恢复不良所致,是由于女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张;
  骨盆矫正带也称骨盆带,是利用一种物理方法矫正骨盆的一种方法。骨盆带主要用于产后骨盆的恢复,对产后妈妈骨盆快速恢复,保持身材,增强自信极有帮助。

  (5)补充营养素
  坐月子的女性应选择继续食用孕妇奶粉,科学补充各种营养素,这样在无形间不仅仅提高了母乳的质量,更有助于孕妇的产后健康;科学补充人体需要的营养素对于身体的帮助非同小可。

  (二)以下勿踩雷
  (1)坐月子的女性不能刷牙?NO!
  “生一个娃,掉一颗牙”当有老人家和你说这句话的时候,千万不要相信,这样的观念已经彻底被淘汰了,坐月子期间我们依旧应该注意自己的口腔卫生;
  传统习俗中,老一辈的人认为,产妇刷牙会引起牙痛病,但是这绝对是错误的观点,与医学科学的道理相反,如果宝妈长期不刷牙,污垢无法及时清除,会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。
  所以说,无论如何都要学会保持我们的口腔清洁,才可以远离更多不必要的疾病!

  (2)坐月子应该一直躺着?NO!
  通常来说,坐月子期间多躺着对于我们的身体会有一定的帮助,但是长期躺着一动不动真的是对的吗?你只需要知道产后许多妈妈都会出现便秘的情况,而一直躺着更是会加重便秘,给我们的身体带来负担。
  高强度的运动自然是不适合坐月子期间的,但是简单的舒展和拉伸对于我们的身体有益无害!

  (3)月子期间不能洗澡?NO!
  许多人都认为月子期间不应该洗澡,其实这种理解是完全错误的,坐月子期间女性朋友是应该注意保暖远离寒冷,但是完全不洗澡不洗头真的好吗?当身上的污垢积累到一定程度,那么就会细菌滋生;
  许多传统观念认为坐月子期间就是不应该洗头,现在科技日新月异,许多孕产期的洗头帽也出现了,如果你仍然觉得坐月子期间不能用水洗头,那么你选择那些一次性干洗也是不错的选择。
  备注:洗头,洗澡要用40℃左右的温水,洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

  (4)坐月子不能吃冷食?NO!
  坐月子期间我们当然要尽量避免生冷的食物,例如冷饮、冰水、冰淇淋等等,产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物,既不利于脾胃消化吸收,也不利于恶露的排出。
  但是我们也要因此和一些水果蔬菜说拜拜吗?并不是如此,孕妇可以吃新鲜水果和蔬菜,因为蔬菜和水果有利于促进肠胃蠕动,缓解我们一直头疼的产后便秘问题。

  以上就是小编为你带来的坐月子攻略,关于坐月子,你是否还有许多宝贵的经验呢?欢迎在评论区和我们互动!
  文/赵妤初

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责任编辑:赵妤初